--- title: "Está grávida? Descubra como incluir a atividade física na sua rotina diária" canonical: "https://www.terrasdegaia.pt/post/esta-gravida-descubra-como-incluir-a-atividade-fisica-na-sua-rotina-diaria" author: "Fernando Marques" published: "2024-10-14T20:35:41+01:00" updated: "2024-10-14T20:35:41+01:00" section: "Informação" publisher: "Terras de Gaia" language: "pt-PT" --- # Está grávida? Descubra como incluir a atividade física na sua rotina diária > A “Mamãs Sem Dúvidas” organiza no próximo dia 19 de outubro, entre as 10h30 e as 11h15, mais uma edição do evento online “Barrigas Ativas”. Esta iniciativa, especialmente desenvolvida para futuras mamãs, tem como propósito estabelecer uma rotina de treino diário durante a gravidez, uma prática que contribui para a prevenção de dores e promove… A “Mamãs Sem Dúvidas” organiza no próximo dia 19 de outubro, entre as 10h30 e as 11h15, mais uma edição do evento online “Barrigas Ativas”. Esta iniciativa, especialmente desenvolvida para futuras mamãs, tem como propósito estabelecer uma rotina de treino diário durante a gravidez, uma prática que contribui para a prevenção de dores e promove o bem-estar geral da mãe e do bebé. A sessão será conduzida por Joana Pereira, Personal Trainer e especialista em Exercício na Gravidez e Pós-Parto, que irá partilhar estratégias eficazes para a realização de exercício físico durante a gravidez, de forma segura e adaptada às necessidades desta fase. Praticar exercício de forma ajustada e com o acompanhamento adequado durante a gravidez, além de fortalecer a musculatura e o assoalho pélvico, contribui para a melhoria da postura, aumenta a flexibilidade, reduz dores e inchaços, e diminui a produção da hormona do stress (cortisol), que é prejudicial tanto para a grávida como para o bebé. A inscrição para o evento é gratuita, mas obrigatória, podendo ser efetuada através do seguinte link: . --- Fonte: [Terras de Gaia](https://www.terrasdegaia.pt/post/esta-gravida-descubra-como-incluir-a-atividade-fisica-na-sua-rotina-diaria)