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title: "Grávidas aprendem a incluir o exercício físico na sua rotina diária"
canonical: "https://www.terrasdegaia.pt/post/gravidas-aprendem-a-incluir-o-exercicio-fisico-na-sua-rotina-diaria"
author: "Redação Terras de Gaia"
published: "2024-11-05T12:27:55+00:00"
updated: "2024-11-05T12:27:55+00:00"
section: "Sociedade e Cidadania"
publisher: "Terras de Gaia"
language: "pt-PT"
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# Grávidas aprendem a incluir o exercício físico na sua rotina diária

> A “Mamãs Sem Dúvidas” anuncia a realização do evento online “Barrigas Ativas”, no dia 9 de novembro, às 10h30. A iniciativa destina-se a futuras mamãs que desejam adotar uma abordagem ativa durante a gravidez, promovendo tanto a sua saúde física como o bem-estar emocional.

A “Mamãs Sem Dúvidas” anuncia a realização do evento online “Barrigas Ativas”, no dia 9 de novembro, às 10h30. A iniciativa destina-se a futuras mamãs que desejam adotar uma abordagem ativa durante a gravidez, promovendo tanto a sua saúde física como o bem-estar emocional.

Sob a orientação de Joana Pereira, Personal Trainer e especialista em Exercício na Gravidez e Pós-Parto, as grávidas aprenderão a desenvolver uma rotina diária de treino, composta por exercícios adaptados que respeitam os limites impostos pela gestação. Ao participar, as futuras mamãs sentir-se-ão seguras e confiantes ao incorporar a atividade física no seu dia a dia.

A prática regular de exercício físico, com o acompanhamento adequado, durante a gravidez é fundamental, já que não só fortalece a musculatura e melhora a postura, mas também alivia dores comuns, aumenta a flexibilidade e reduz a sensação de stress e ansiedade, permitindo uma gestação mais saudável e confortável.

A inscrição para o evento é gratuita, mas obrigatória, podendo ser efetuada através do seguinte link: https://mamassemduvidas.pt/ciclo/.

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Fonte: [Terras de Gaia](https://www.terrasdegaia.pt/post/gravidas-aprendem-a-incluir-o-exercicio-fisico-na-sua-rotina-diaria)