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title: "Iniciativa online promove a prática de atividade física durante a gravidez"
canonical: "https://www.terrasdegaia.pt/post/iniciativa-online-promove-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-gravidez"
author: "Fernando Marques"
published: "2025-02-12T13:58:44+00:00"
updated: "2025-02-12T13:58:44+00:00"
section: "Informação"
publisher: "Terras de Gaia"
language: "pt-PT"
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# Iniciativa online promove a prática de atividade física durante a gravidez

> No próximo dia 22 de fevereiro, entre as 10h30 e as 11h15, a “Mamãs Sem Dúvidas” vai promover mais uma edição do evento online “Barrigas Ativas”. A iniciativa pretende implementar uma rotina de treino diário para grávidas, de forma a prevenir dores e a promover o bem-estar tanto da mãe quanto do bebé. A sessão…

No próximo dia 22 de fevereiro, entre as 10h30 e as 11h15, a “Mamãs Sem Dúvidas” vai promover mais uma edição do evento online “Barrigas Ativas”. A iniciativa pretende implementar uma rotina de treino diário para grávidas, de forma a prevenir dores e a promover o bem-estar tanto da mãe quanto do bebé.

A sessão estará a cargo de Joana Pereira, personal trainer e especialista em exercício na gravidez e pós-parto, que irá partilhar exercícios físicos seguros durante a gravidez e ajudar a definir a rotina de treino ideal tendo em conta as necessidades da gestação.

A gravidez pode, por vezes, levar a uma diminuição da vontade ou até ao receio de praticar atividade física. No entanto, está comprovado cientificamente que o exercício, quando realizado com a devida orientação, traz inúmeros benefícios tanto para a mãe como para o bebé.

A prática adequada de exercício durante a gestação contribui para o fortalecimento dos músculos e do pavimento pélvico, melhora a postura, aumenta a flexibilidade, alivia dores e inchaços, e ajuda a reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress, cujo impacto pode ser prejudicial para a mãe e para o bebé.

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Fonte: [Terras de Gaia](https://www.terrasdegaia.pt/post/iniciativa-online-promove-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-gravidez)