Sinto uma dor. Devo continuar a treinar?
Quando expomos o nosso corpo ao esforço, seja intenso ou esporádico, ele pode ceder. O movimento é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, no entanto, o que fazemos deve estar alinhado com a nossa capacidade física. Expor o nosso corpo a esforços para além da nossa capacidade pode provocar lesões. Se temos como objetivo…
Quando expomos o nosso corpo ao esforço, seja intenso ou esporádico, ele pode ceder. O movimento é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, no entanto, o que fazemos deve estar alinhado com a nossa capacidade física. Expor o nosso corpo a esforços para além da nossa capacidade pode provocar lesões.
Se temos como objetivo aumentar a nossa capacidade física devemos desafiar-nos e ir por vezes ao limite. A dificuldade está em percebermos o que é um limite saudável, que vai permitir o nosso corpo aumentar a capacidade, e o que já é excessivo e pode provocar lesões. E é esse tema que vamos abordar.
Após um treino mais intenso ou uma competição, podemos sentir desconforto muscular, associado à sobrecarga que tivemos. Este desconforto muscular vulgarmente chamado “dorido” deve-se ao dano muscular e é normal. Deve passar em, no máximo, sete dias. Quando não passa após esse tempo, é algo que acontece com muita frequência ou chega mesmo a ser dor, não devemos ignorar e devemos procurar ajuda profissional para perceber se existe alguma lesão.
Em desportos que envolvam muitos movimentos e esforços com o punho, como é o caso do padel e do ténis, podem surgir lesões. Uma das lesões mais comuns nestas duas modalidades é a epicondilite, também chamada de “cotovelo de tenista”. Esta lesão deve-se a uma falta de capacidade dos músculos extensores do punho em tolerar a exigência a que estão sujeitos, causando dor.
No caso da corrida, uma das lesões mais comuns é a síndrome da banda iliotibial e tendinites no joelho. A lesão aparece pelo mesmo motivo da epicondilite, mas associado à corrida e numa região corporal diferente.
Em quem pratica ginásio, é frequente haver também uma exigência acima da capacidade do corpo, devido à ambição por resultados físicos, é comum exagerar na carga e pôr em causa a técnica do exercício, podendo provocar lesões, tais como tendinite no ombro.
O segredo é não ultrapassarmos o limite do nosso corpo e respeitarmos o tempo de descanso, estando atento a desconfortos ou dores que não passam em sete dias.
Nesse caso o ideal é procurar ajuda qualificada, através, por exemplo, de fisioterapia personalizada. Este tipo de abordagem ajuda o corpo a recuperar e previne recaídas.
Outras estratégias, tais como a massagem desportiva, podem ser úteis se não existir dor mas se existir fadiga, desconforto e/ou tensão muscular. Neste tipo de tratamento, é feita uma libertação muscular através de técnicas manuais, promovendo o bem-estar e uma melhor performance desportiva e recuperação entre treinos.
Sobre o Autor
David Costa é Pós Graduado em Fisioterapia (Cédula profissional Nº 8581) e fundador da RehabAbility, espaço de fisioterapia em Canelas, Vila Nova de Gaia. Acompanha cada paciente de forma dedicada, da avaliação inicial à conquista da autonomia, com foco em educação do movimento e prevenção de lesões.
RehabAbility
Rua Ville Langon nº 29, Canelas | Vila Nova de Gaia, Porto
+351 935 296 474
www.rehabability.pt
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ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE:
Este artigo é de caráter educativo e baseado em evidência científica. Não substitui uma avaliação clínica individualizada. Se tem dor persistente, consulte um profissional de saúde qualificado.
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